Бот-психолог на русском языке теперь стал доступен бесплатно! Он называется "Эпикур" и предназначен для всех, у кого тревожность, кто видит в этом проблему и хочет научиться с ней справляться. Вообще он платный, но сейчас его сделали бесплатным до 18 апреля.
В чем суть: бот в чатовом режиме учит основам когнитивно-поведенческой терапии - это один из реально работающих подходов в психологии, тут всё по науке. Каждый день он присылает задание, например "переписать тревожную мысль, опираясь только на факты". Занятия занимают 14 дней, цель - освоить метакогнитивную позицию, то есть такое состояние, в котором вы не вовлекаетесь бесконтрольно в эмоциональное переживание, а рассматриваете свои мысли и аффекты как бы со стороны и решаете сами, как вам лучше среагировать.
Мой честный отзыв: он слабее англоязычного аналога. Есть прекрасное приложение Woebot, при этом абсолютно бесплатное, но оно только на английском языке. У "Эпикура" я встречала не очень понятные формулировки, поэтому, на мой взгляд, он еще пока нуждается в доработке. Но важно, что оно на русском. Дополнительный языковой барьер здесь очень мешает, именно поэтому я пользуюсь "Эпикуром", а не Woebot, в конечном счете. И да, конечно, такой бот никогда не заменит психотерапевта, но для тех, у кого нет возможности заниматься с врачом, это лучше, чем ничего, а для тех, кто занимается - это хорошее ежедневное подспорье.
https://epicur.ru/